话说这个节目也是舍得，不仅邀请到了很多艺人同时也请来了很多专业的运动员，真正上过奥运拿过奖牌的那种。
只是这样真的不是大材小用吗？虽然说请专业的人士来教导确实是比较放心，但是这也太暴殄天物了吧。
为了不耽误人家的时间，林欣仔细听着他所说的内容。
短跑的技术含量是很高的，并不是一味的直冲。
短跑的跑步姿势是非常重要的，姿势的不正确会加大自身的阻力，限制成绩的上升空间。跑100M时在有起跑器的前提下发令后，第一步出脚不要太大，太大会使脚用不上力，还会使人瞪起来，这样人就没有了加速度。
前20-30M身体要前倾，但要放松，不要把头压低，也不要把上身故意压低，摆臂积极，脚要有力，蹬地要猛，步频要快。
剩下70M上身逐渐提起，但一定不能后仰，尽量保持上身一定的前倾角度，步幅逐渐加大，摆臂更加有力，摆臂幅度也要加大，直到终点压线。
到了终点的时候也不要减速，冲线之后再慢慢减下来。
说完之后，运动员现场给他们示范了一下，应该怎么样做起跑姿势，跑的途中身体的自然变化。
演示完之后，便让他们自己练习，但是禁不住大家起哄，要求运动员现场给他们跑一段，他们想亲自看一眼奥运冠军的风采。
运动员见他们很期待的样子，也就热热身，准备给他们跑一段。但是单自己跑没什么意思，他便提议说，有没有人自告奋勇，和他一起跑一段。
和奥运冠军同台竞技，多么大的荣誉啊！
即便是输了也不丢人，输给奥运冠军很正常，要是赢了那岂不是可以直接去参加奥运，为国争光了。
好几个男生都跃跃欲试。
不过他们怕输的过于惨烈，提议要运动员让他们二十米。
女生们都觉得这有点欺负人了，虽然说对方是奥运冠军，专业选手，可是你们这要求人家让的也太多了吧。
镜头面前多少给自己留点面子。
瞧瞧人家运动员多大气，你们这群人的提议一出来，人家想也不想就答应了。
哨声一响，同时飞奔出去。
本来那几个男艺人靠着地理优势领先，马上就被运动员追上来。
啊！超了超了。
运动员反追上他们，并领先了他们一个身位。
冲线！
几个男生摇摇头，果然专业的就是不一样。即使让了他们二十米也能轻松追上并且实现反超。
运动员鼓励他们几个，也不要太难过，他们这个速度已经很不错了。
众人看完了这场激烈的比赛，也能收收心专心练习了。
林欣因为报了一百和四百，两个项目虽然都是短跑，但是训练上还是有一些不同的。一百注重的是爆发力，而四百相对来说就比较考验耐力了。
平时训练中可采用较长距离和较长时间的跳跃练习和跑步专门练习，如跨步跳80米——150米，5—7组。垫步跳 300米——500米，4-5组。后蹬跑200米——300米，3—4组。高抬腿200米，3—4组等等。
一整天的运动量巨大，还好在这里录制节目开始，她每天都有运动。也不至于吃不消，但是累还是有点累的。
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